S├╝rekli de─či┼čen ya┼čam ve i┼č d├╝nyas─▒nda zorluklar─▒n ├╝stesinden gelmek i├žin do─čru bilgi ak─▒┼č─▒na ve tutarl─▒ ├Â─črenmeye ihtiyac─▒m─▒z vard─▒r. ─░ster bu de─či┼čim noktalar─▒nda becerilerimizi geli┼čtirelim, istersek hayat─▒m─▒zda b├╝y├╝k d├Ân├╝┼č├╝mler yap─▒yor olal─▒m, ilk ad─▒m ama├žlar─▒ belirlemek olmal─▒d─▒r.

Ama├ž belirlemek sadece ├Â─črenmeyi daha etkin k─▒lmaz, ayn─▒ zamanda s├╝re├žten alaca─č─▒m─▒z keyfin de artmas─▒n─▒ sa─člar. Ama├ž belirlemek s├╝rekli de─či┼čen d├╝nya i├žerisindeki s─▒n─▒rs─▒z rotalar aras─▒ndan bir yol belirlememizi ve sonuca giden yolda odaklanmam─▒z─▒ sa─člar.

├ľrnek vermek gerekirse; bir de─či┼čim a┼čamas─▒ndayken, ki bu kilo vermek ya da spor yapmak olabilir, her ne kadar zor olsa bile bir s├╝re sonra amac─▒m─▒z─▒ belirledi─čimiz takdirde yapt─▒─č─▒m─▒z ┼čeylerden keyif almaya ba┼člar─▒z ve bu bizi ba┼čar─▒ya g├Ât├╝r├╝r. Ayn─▒ sebeple ├Â─črenme a┼čamalar─▒m─▒z─▒ da bir ama├ž etraf─▒nda belirlemenin bize ├žok say─▒da faydas─▒ olacakt─▒r.

Etkin ├Â─črenme i├žin bir ama├ž belirlemek, zorland─▒─č─▒m─▒z anlarda devam etmemizi sa─člayacak en ├Ânemli etkenlerin ba┼č─▒nda gelir.

├ľ─črenmeyi Engelleyen 3 Temel ┼×ey;

1. Belirli bir performans hedefine fazla odaklanmak.
2. Ger├žekten bizim i├žin bir anlam ifade etmeyen ┼čeyleri ├Â─črenmeye ├žal─▒┼čmak.
3. Bir ama├ž (hedef de─čil) belirleyememek.

Ama├ž Nas─▒l ├çer├ževelenir?

De─či┼čime adaptasyon* sa─člam─▒┼č insanlar, amac─▒n─▒ en kesin ┼čekilde belirleyenler de─čil, en do─čru ┼čekilde belirleyenlerden olu┼čur. Do─čru bir ├Â─črenme amac─▒na sahip olmak i├žin ise ├žer├ževeyi 2 yoldan ├žizebiliriz;

1. Yolculu─ča odaklanmak: Sarf etti─čimiz eforun ├ž─▒kt─▒s─▒ olarak performansa de─čil, yolculu─ča odaklanmak gerekir. S├╝recin ba┼č─▒nda, performansa odaklanmak ya da g├Ârevi ne kadar iyi yapt─▒─č─▒n─▒zla ilgilenmek ├Â─črenim s├╝recinizi baltalayacakt─▒r. Bunun yerine ne kadar kaliteli ├Â─črendi─činize ve geli┼čmenize odaklan─▒n.

2. Anlamla ili┼čkilendirmek: ├ľ─črenme deneyimini ki┼čisel olarak anlaml─▒ bir konuyla ili┼čkilendirmek gerekir. Bu sayede konuya dair ilgi, heyecan ve zevki art─▒rarak uzun s├╝reli ├Â─črenme sa─član─▒r ve ba┼čaramamaya dair korkuyu ortadan kald─▒r─▒r. Ger├žekten nelerin sizin i├žin anlaml─▒ oldu─čunu ke┼čfedin.

Son zamanlarda ger├žekten e─členerek ├Â─črendi─činiz bir durumu d├╝┼č├╝n├╝n. Orada bir somut bir ├Âd├╝l, tehdit ya da d─▒┼č bir fakt├Âr├╝n olmad─▒─č─▒n─▒ fark edeceksiniz.

├ľ─črenme Amac─▒ Nas─▒l Belirlenir?

3 temel soruya cevap vermek ba┼člang─▒├ž i├žin i┼činizi kolayla┼čt─▒racakt─▒r.

a. Ne yapmak istiyorum? = Ke┼čfetmek, geli┼čtirmek, pratik yapmak, ├Â─črenmek, anlamak vb.
b. Nas─▒l bir fayda bekliyorum? = Yeni bir beceri veya yetenek eklemek, zihniyet geli┼čtirmek vb.
c. Ni├žin istiyorum? = ─░nsanlara yard─▒mc─▒ olmak, e┼čsiz bir ┼čey sunmak, bir konuda otorite olmak vb.

Hedeflere Ula┼čmak ─░├žin Nas─▒l Bir Y├Ântem ─░zlenir?

Erken D├Ânem: Yeni bir meydan okuma ile kar┼č─▒ kar┼č─▒ya oldu─čunuz i├žin, performansa odaklanmak yerine yolculu─ča odaklan─▒n. Ne kadar geli┼čti─činize, s├╝rece odaklan─▒n. Sadece ├Â─črenmeye ├žal─▒┼č─▒n.

Orta D├Ânem: Bu d├Ânemde bir ┼čeyler ├Â─črendiniz fakat daha da ├Â─črenece─činiz ┼čeyler var. Kendinize k├╝├ž├╝k performans hedefleri belirleyerek pratik yap─▒p sonu├žlar─▒n─▒ analiz edin. Performans ve ├Â─črenmeyi birlikte kullan─▒n.

─░leri D├Ânem: Art─▒k bilgilerinizin yeterli oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z d├Ânemde kendinizi performans hedeflerinizi ger├žekle┼čtirecek ┼čekilde motive edin. ├ľ─črendiklerinizi i┼činize yans─▒t─▒n ve sonu├žlara ula┼čmak i├žin ├žabalay─▒n.

Etkin ├ľ─črenme ─░├žin Ama├ž Belirlemek

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir